Kurse
Hier findest Du meine aktuellen Kurse rund um Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung.
Bestimmt ist etwas für Dich dabei!
Angebote
Birth Basic
Der Geburtsvorbereitungskurs im Crashformat bietet Euch als Paar die Möglichkeit, sich kompakt und praxisnah auf die Geburt vorzubereiten. Ihr erhaltet einen Überblick über den Geburtsverlauf, den Umgang mit Wehen sowie wichtige Entscheidungen rund um die Geburt.
Ein besonderer Fokus liegt auf der Rolle der Begleitperson, die lernt, aktiv zu unterstützen und Sicherheit zu geben. Praktische Übungen zu Atmung, Entspannung und Geburtspositionen helfen euch, gut vorbereitet in die Geburt zu gehen.
Auch Themen wie Wochenbett und die erste Zeit mit dem Baby werden kurz angesprochen. Der Kurs stärkt euch als Team und gibt Sicherheit für die bevorstehende Geburt.
Babybauch Workout
Dier Kurs richtet sich an Schwangere ab der 18. Schwangerschaftswoche und unterstützt dich dabei, während der Schwangerschaft aktiv und fit zu bleiben. Durch gezielte Kräftigungsübungen, leichtes Ausdauertraining sowie Dehn- und Entspannungsübungen wird dein Körper sanft auf die Geburt vorbereitet.
Zusätzlich schaffen wir ein besseres Verständnis für die Veränderungen des schwangeren Körpers sowie für die Bedeutung der Beckenräume im Hinblick auf die Geburt. So lernst du, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und ihn bestmöglich in der Schwangerschaft und unter der Geburt zu unterstützen.
Im Mittelpunkt stehen Bewegung, Wohlbefinden und ein achtsamer Umgang mit deinem Körper — angepasst an deine individuellen Bedürfnisse und dein persönliches Tempo.
Mama Workout Beckenbodenkräftigung
Dieser Kurs unterstützt dich dabei, deinen Körper nach Schwangerschaft und Geburt gezielt zu stärken und wieder in deinem eigenen Tempo anzukommen. Der Fokus liegt besonders auf der Kräftigung des Beckenbodens sowie der Stabilisierung der Körpermitte in der Rückbildungs- und Kleinkindzeit.
Ab etwa 6 Wochen nach der Geburt schaffen wir durch gezielte Übungen mehr Stabilität, Körpergefühl und Kraft für den Alltag mit Baby. Dabei bleibt Raum für Austausch, Fragen und einen achtsamen Umgang mit deinem Körper.
Dein Baby darf selbstverständlich gerne mit zum Kurs gebracht werden.